Herz-Kreislauftraining und Rückenfitness
Mittwoch, 16. September 2026 um 19:00 Uhr
| vhs | vhs Bergkirchen |
| Kursnummer | B45300 |
| Dozent |
Richard Nagel
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| erster Termin | Mittwoch, 16.09.2026 19:00–20:00 Uhr |
| letzter Termin | Mittwoch, 17.02.2027 19:00–20:00 Uhr |
| Gebühr | 144,00 EUR |
| Ort |
Am Kreuzweg 8
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Kursort
Sie lernen vielfältige Ausdauer- und Kräftigungsübungen mit und ohne Kleingeräte kennen, die Sie teilweise auch zu Hause durchführen können. Im ersten Drittel stehen Lauf- und Koordinationsübungen auf dem Programm, danach schulen wir unsere Beweglichkeit und unser Gleichgewicht. Im letzten Drittel stärken wir unsere Arm-, Schulter-, Rücken- und Bauchmuskulatur durch Übungen auf der Matte. Lockerungs- oder Entspannungsübungen lassen die Stunde ausklingen.
bitte mitbringen
- Gymnastikmatte
- saubere Hallenschuhe
- Handtuch
- Getränk
Kurstermine
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 1. | Mi., 16.09.2026 | 19:00–20:00 Uhr |
| 2. | Mi., 23.09.2026 | 19:00–20:00 Uhr |
| 3. | Mi., 30.09.2026 | 19:00–20:00 Uhr |
| 4. | Mi., 07.10.2026 | 19:00–20:00 Uhr |
| 5. | Mi., 14.10.2026 | 19:00–20:00 Uhr |
| 6. | Mi., 21.10.2026 | 19:00–20:00 Uhr |
| 7. | Mi., 28.10.2026 | 19:00–20:00 Uhr |
| 8. | Mi., 11.11.2026 | 19:00–20:00 Uhr |
| 9. | Mi., 25.11.2026 | 19:00–20:00 Uhr |
| 10. | Mi., 02.12.2026 | 19:00–20:00 Uhr |
| 11. | Mi., 09.12.2026 | 19:00–20:00 Uhr |
| 12. | Mi., 16.12.2026 | 19:00–20:00 Uhr |
| 13. | Mi., 23.12.2026 | 19:00–20:00 Uhr |
| 14. | Mi., 13.01.2027 | 19:00–20:00 Uhr |
| 15. | Mi., 20.01.2027 | 19:00–20:00 Uhr |
| 16. | Mi., 27.01.2027 | 19:00–20:00 Uhr |
| 17. | Mi., 03.02.2027 | 19:00–20:00 Uhr |
| 18. | Mi., 17.02.2027 | 19:00–20:00 Uhr |
